जल्दी वजन कम करने के उपाय ? घर पर बना हुआ ड्रिंक से

जल्दी वजन कम करने के उपाय

जल्दी वजन कम करने के उपाय

इस ड्रिंक में शहद और काली मिर्च भी पड़ता है जो, कि कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करने में लाभकारी है। अब आइये जानते हैं वजन कम करने के लिये टमाटर का यह जूस कैसे बनाते हैं।

जल्दी वजन कम करने के उपाय

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टमाटर की ड्रिंक की रेसिपी

सामग्री- 

टमाटर, शहद और काली मिर्च

जल्दी वजन कम करने के उपाय

बनाने की विधि- 

2 पके टमाटर लें, उन्‍हें मिक्‍सर में पीस कर उसका रस निकालें। फिर दूसरी ओर काली मिर्च को पीस कर उसका पावडर बना लें। अब इन दोनों चीजों को एक कप में मिक्‍स कर लें और उसमें 2 चम्‍मच शहद मिक्‍स करें। आपका ड्रिंक पीने के लिये तैयार है। इस जूस को रोजाना सुबह के समय खाली पेट पियें। बेस्‍ट रिजल्‍ट पाने के लिये इसका सेवन 2 महीने तक करें।

जल्दी वजन कम करने के उपाय

आप वीडियो के माध्यम से भी समझ सकते हैं।

थकान कैसे दूर करें  

थकान कैसे दूर करें

कद्दू के बीज

इसमें ढेर सारा प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। ये सभी पोषण शरीर को झट से एनर्जी देते हैं और थकान से लड़ने में मदद करते हैं।

अखरोट

यह एक अच्‍छा स्‍नैक है जिसे एनर्जी बढाने के लिये खाया जा सकता है। अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि थकान से लड़ने में मदद करता है।

थकान कैसे दूर करें 

ओटमील

इसमें प्रोटीन, मैगनीशियम, फॉस्‍फोरस और विटामिन बी1 होता है जा कि एनर्जी के लवल को बढ़ाने में मदद करता है। साथ ही इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जो एनर्जी बढ़ाते हैं।

दही

थकान कैसे दूर करें 

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही यह पेट भी अच्‍छा रखता है, इसलिये इसे दिन में एक बार खाना ना भूलें।

तरबूज

इसमें पानी और इलेक्‍ट्रोलाइट्स की मात्रा अच्‍छी खासी होती है, जिसे खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसे खाने से शरीर को तुरंत ही एनर्जी मिलती है।

थकान कैसे दूर करें 

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workout के बाद क्या खाएं

Workout के बाद क्या खाएं

चुकंदर, गाजर, सेब और अदरक का जूस

चुकंदर का रस ब्‍लड प्रेशर, गाजर का रस आंखों की रौशनी, इम्‍यूनिटी और पूरी सेहत को सुधारने में मदद करता है। इसी तरह सेब कोलेस्‍ट्रॉल लेवल को कम करने तथा अदरक पाचन क्रिया सुधारने में मदद करता है।

workout के बाद क्या खाएं

 प्रोटीन और बनाना शेक

इसे बनाने के लिये डेढ़ कम स्‍किम मिल्‍क, 1 चम्‍मच वे प्रोटीन, 2 केले और जरा सी आइस क्‍यूब लें। इन सभी चीजों को मिक्‍सर में ब्‍लेंड कर लें और पियें।

नारियल पानी

इसमें प्राकृतिक पोटैशियम होता है जो कि शरीर में पानी की कमी पूरी करता है और वर्कआउट करने के बाद एनर्जी देता है।

नींबू और गरम पानी

नींबू में विटामिन सी होता है जो कि शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। यह इम्‍यून सिस्‍टम को भी तेज करता है।

workout के बाद क्या खाएं

बादाम शेक

2 कप दूध में 1 चम्‍मच प्रोटीन पावडर और 12 बादाम डाल कर शेक तैयार कीजिये।

ग्रीन टी और नींबू, अदरक तथा पुदीना

इसे बनाने के लिये 6 ग्रीन टी बैग, 1 कप पुदीना, 2 चम्‍मच नींबू का रस और अदरक लीजिये। एक पैन में 6 कप पानी डाल कर खौलाइये, फिर उसमें टी बैग, नींबू का रस और अदरक मिलाइये। फिर आंच बंद कीजिये और पुदीने की पत्‍तियां डालिये। फिर इसे छानिये और ढंक कर 15 मिनट के बाद फ्रिज में रख दीजिये। ठंडी होने पर इसमें आइस क्‍यूब डाल कर पीजिये।

आइस टी, अदरक और पुदीना

अदरक और 6 कप पानी मिला कर पैन में उबालें। फिर आंच से उतार कर इसमें टी बैग और पुदीना मिलाएं। उसके बाद इसे ढंक कर 15 मिनट रख दें। फिर इसे छान कर इसमें नींबू और शहद मिला कर फ्रिज में रखें और ठंडा होने पर पियें।

छाछ

छाछ पीने से पाचन क्रिया अच्‍छी बनती है और इसे मसालेदार भोजन खाने के बाद भी पिया जा सकता है। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है।

workout के बाद क्या खाएं

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दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए

दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए

1 गिलास दूध में आपको कितना स्‍वास्‍थ्‍य लाभ 

1 कप दूध में रोजान के जरुरत भर के लिये 30% तक कैल्‍शियम मिल जाता है। साथ ही इसमें 25% तक विटामिन डी, 24% विटामिन बी, 20% फॉस्‍फोरस और 11% पोटैशियम होता है।

दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए

1 गिलास दूध में कितनी कैलोरीज़ होती हैं?

भैंस के 250ml गिलास में 242 कैलोरीज़

गाय के 250ml गिलास में 151 कैलोरीज़

स्‍किम मिल्‍क के 250ml गिलास में 108 कैलोरीज़

फ्लेवर्ड मिल्‍क अच्‍छा है या बुरा

बाजार में मिलने वाला फ्लेवर्ड मिल्‍क डेर सारी शक्‍कर से भरी होती है जो कि हानिकारक होता है। इसके बजाए आप वे प्रोटीन शेक या नेचुरल फ्रूट स्‍मूदी पी सकते हैं।

दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए

कैसे से बढ़ाएं दूध का सेवन

दिन की शुरुआत दूध और वे प्रोटीन से करें।

दूध को स्‍नैक के तौर पर लें। आप दूध के स्‍नैक के तौर पर भी पी सकते हैं।

वर्कआउट करने के बाद दूध पिया जा सकता है।

रात को सोने से पहले दूध पियें।

दिन में कितनी बार दूध पीना चाहिए

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बेहतरीन प्राकृतिक एंटीबायोटिक

बेहतरीन प्राकृतिक एंटीबायोटिक

हल्‍दी -

हल्‍दी कई लाभकारी गुणों से भरपूर होती है और बैक्‍टीरिया को मारने में सक्षम होती है। इसलिए कई रोगों में इसे लाभप्रद माना जाता है। साथ ही शरीर की क्रियाविधि को दुरूस्‍त बनाएं रखने में भी यह सहायक होती है। इसे लगाने से घाव भी बहुत जल्‍दी भर जाता है।

अदरक-

अदरक के सेवन से कई प्रकार के संक्रमण एकआध दिन में ही सही हो जाते हैं। सांस सम्‍बंधी समस्‍या होने पर अदरक सबसे ज्‍यादा फायदा करती है।

बेहतरीन प्राकृतिक एंटीबायोटिक

नीम -

नीम के गुणों से हम सभी परिचित हैं। दाने हो या मुहांसे, नीम का लेप चेहरे को संक्रमणमुक्‍त कर देता है। चेचक या खसरा होने पर भी नीम के पत्‍ते को उबालकर स्‍नान करने से संक्रमण जल्‍दी से सही हो जाता है। कैविटी में भी नीम फायदा करता है।

शहद -

शहद सबसे अच्‍छा एंटीबायोटिक होता है। इसमें एंटीसेप्टिक और एंटीमाईक्रोबियल गुण होते हैं। यह मल्‍टीपल लेयर वाले इंफेक्‍शन को भी सही कर देता है और इतनी मजबूती प्रदान करता है कि अगली बार ऐसी समस्‍या न हो। चेहरे के लिए यह सबसे लाभकारी होता है।

बेहतरीन प्राकृतिक एंटीबायोटिक

जैतून का तेल -

जैतून का तेल कई प्रकार के बैक्‍टीरियल संक्रमण का सही कर सकता है। इसमें एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते हैं।

ओरीगेनो तेल

ओरीगेनो का तेल, बैक्‍टीरिया को दूर भगाने में काफी कारगर होता है। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्‍सीडेंट, एंटीवायरल, एंटीफंगल और एंटी-पैरासाइट गुण होते हैं।

बेहतरीन प्राकृतिक एंटीबायोटिक

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देर रात खाना खाने के नुकसान 

देर रात खाना खाने के नुकसान 

हमने कई लोगों को देखा हे जो आधी रात को डिनर करते हैं। कायदानुसार, शाम 8 बजे के बाद डिनर करना अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करना होता है

रात के समय भोजन करने से शरीर में एक्‍ट्रा फैट जमा हो जाता है, साथ भोजन को पचने का समय नहीं मिल पाता है और आप उससे पहले ही सो जाते हैं। जिन लोगों को मोटापे की समस्‍या होती है, उनके मोटापे का सबसे बड़ा कारण एक यह भी हो सकता है।

देर रात खाना खाने के नुकसान 

देर रात को भोजन करने से एक विशेष प्रकार का डिस्‍ऑर्डर हो जाता है। इस मानसिक दोष में व्‍यक्ति को सदैव भोजन के बारे में अजीब सा ख्‍याल बना रहता है। वह सही प्रकार से सो नहीं पाता है और उसे सोते समय भी भोजन के बारे में ही सपने आते हैं।

इस डिस्‍ऑर्डर में उसकी चिंता काफी बढ़ जाती है और मूड भी खराब रहता है। मेलाटोनिन का रेट कम और कार्सिटोन का रेट, शरीर में बढ़ जाता है।

इसलिए बेहतर होता है कि हर कोई सोने से ठीक 3 घंटे पहले ही भोजन कर ले। देर रात में भोजन करना, न सिर्फ आपके दिमाग के लिए बल्कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिए भी ठीक नहीं होता है।

देर रात खाना खाने के नुकसान 

रात्रि के भोजन का समय बिलकुल ठीक होना चाहिए। अगर आप शाम 6 बजे ही खाना खा लेते है और आधी रात को सोते हैं तो लगभग 6 घंटे बाद आपका पेट बिल्‍कुल खाली हो जाएगा, ऐसे में आप फिर कुछ खा लेगे और फिर से आपके शरीर की प्रक्रिया गड़बढ़ हो जाएगी। कई बार ऐसा करने से नींद में भी खलल होता है। हां आप जूस जैसा कुछ ले सकते हैं।

सोने से पहले कई लोग व्‍यायाम करने से बचते हैं ताकि वह बूस्‍टअप न हो जाएं और इससे उनकी नींद में खलल न आएं। अगर आप सही समय पर भोजन कर लेते हैं तो व्‍यायाम करने में कोई दिक्‍कत नहीं है। इससे आपका स्‍वस्‍थ्‍य अच्‍छा ही रहेगा।

रात को हल्‍का और शाकाहारी भोजन सबसे अच्‍छा रहता है। अगर आप देर रात भोजन करते हैं तो कम से कम ब्रश करना कतई न भूलें। अपने शरीर के साथ खिलवाड़ न करें और स्‍वस्‍थ रहने का हर संभव प्रयास करें।

देर रात खाना खाने के नुकसान 

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